今日から夏休みのところが
多いのではないでしょうか?
本当に憂鬱な気分・・・と
いうママも多いと思いますし、
今年は怒ることを減らしたい
のですがどうしたらいいですか?
というご質問も数名のママに
いただきました^^
予防の素晴らしいです!
どうやったら怒らない
私でいられるの????
ズバリ!
ママがよく寝てください!
自分の脳が元気じゃないと
褒められないからです^^
睡眠不足ですと
子どもが、
牛乳こぼしたとか
大きな声で泣いたとか
にいちいち
イライラとママの脳が反応
してしまいますものね。
では睡眠の確保の仕方です!
①理想の睡眠時間を知ろう!
疲労感やストレスが感じにくい
睡眠時間は6時間です
(理想は毎日7時間です)
②自分が毎日何時間寝られているか
チェックしよう!
6時間毎日寝られていますか?
③寝る時間(ゴール)を決めましょう!
起きる時間よりも
寝る時間を意識して
そのゴールに入るために
家事や子どものことを工夫
していきましょう^^
✔️一緒に子どもと21時に
寝てしまう
✔️寝る前のスマホは
やめる!
✔️夏休みは暑くなる前に
7時から朝に公園へ行く
などはいかがでしょうか^^?
自分が健康になって
結果子どもに怒ることが減り
自閉症の子どもの脳が育ちます。
ママの睡眠の確保に
この夏は全力で取り組んで
みていただきたいと思います!!