今日から夏休みのところが
多いのではないでしょうか？
本当に憂鬱な気分・・・と
いうママも多いと思いますし、
今年は怒ることを減らしたい
のですがどうしたらいいですか？
というご質問も数名のママに
いただきました^^
予防の素晴らしいです！
どうやったら怒らない
私でいられるの？？？？
ズバリ！
ママがよく寝てください！
自分の脳が元気じゃないと
褒められないからです^^
睡眠不足ですと
子どもが、
牛乳こぼしたとか
大きな声で泣いたとか
にいちいち
イライラとママの脳が反応
してしまいますものね。
では睡眠の確保の仕方です！
①理想の睡眠時間を知ろう！
疲労感やストレスが感じにくい
睡眠時間は６時間です
（理想は毎日７時間です）
②自分が毎日何時間寝られているか
チェックしよう！
６時間毎日寝られていますか？
③寝る時間（ゴール）を決めましょう！
起きる時間よりも
寝る時間を意識して
そのゴールに入るために
家事や子どものことを工夫
していきましょう^^
✔️一緒に子どもと２１時に
寝てしまう
✔️寝る前のスマホは
やめる！
✔️夏休みは暑くなる前に
７時から朝に公園へ行く
などはいかがでしょうか^^？
自分が健康になって
結果子どもに怒ることが減り
自閉症の子どもの脳が育ちます。
ママの睡眠の確保に
この夏は全力で取り組んで
みていただきたいと思います！！
